Antistres bojanke za odrasle mogu da budu jednostavan način da na nekoliko minuta usporite i sklonite pažnju sa ekrana, obaveza i svakodnevne buke. Pripremili smo dva besplatna PDF kompleta za štampanje: Mirni ritam i Prostor za dah. Svaki sadrži 12 A4 listova sa crno-belim ornamentima, cvetnim i geometrijskim šarama i kratkim ćiriličnim afirmacijama.
Preuzmi PDF „Mirni ritam“ – 12 A4 listova
Preuzmi PDF „Prostor za dah“ – 12 A4 listova
Oba dokumenta su besplatna. PDF će se otvoriti u novom prozoru, odakle možete da ga sačuvate ili odmah odštampate.
Dva kompleta, 24 lista za miran kreativni predah
U oba kompleta smenjuju se detaljniji motivi, jednostavnije kružne forme i ponavljajući ornamenti. Možete da odštampate celu zbirku ili samo list koji vam tog dana najviše prija. Na svakoj strani nalazi se kratka afirmacija na ćirilici, poput „Dopuštam sebi predah“, „Moj ritam je dobar ritam“ ili „Ne moram sve odmah“.
Ove rečenice nisu zadatak koji treba „ispravno“ uraditi. One su samo blagi podsetnik da je u redu zastati. Birajte boje bez pravila, ostavite deo crteža neobojenim ili nastavite drugi put. Cilj nije savršena slika, već prijatan proces.
Šta se nalazi u kompletu „Mirni ritam“?
Mirni ritam počinje bogatim cvetnim motivom, a zatim vodi kroz mandale, talase, zvezde, spiralne linije i pravilne nizove. Afirmacije prate ideju usporavanja i vraćanja pažnje na trenutak u kojem se nalazimo. Ovaj komplet može odgovarati onima koji vole smenu zahtevnijih i sasvim jednostavnih šara.
Šta se nalazi u kompletu „Prostor za dah“?
Prostor za dah otvara morski prizor u ukrasnom cvetnom okviru. Slede geometrijski i prirodni motivi uz drugačiji niz afirmacija o prisutnosti, jednostavnosti i predahu. Ako želite da bojanku poklonite nekome ko voli more i mirne motive iz prirode, ovaj komplet je lep izbor.
Kako da odštampate bojanke
- Kliknite na dugme željenog kompleta i sačuvajte PDF na uređaj.
- U podešavanjima štampe izaberite papir A4 i opciju „stvarna veličina“ ili 100%.
- Za obične drvene bojice dovoljan je standardni kancelarijski papir. Za flomastere izaberite deblji papir i prvo proverite da li boja probija na poleđinu.
- Ako ne želite svih 12 strana, u prozoru za štampu unesite samo brojeve listova koje ste odabrali.
Crteži su pripremljeni crno-belo, pa kućni štampač ne troši toner ili mastilo na velike obojene površine. Za finije detalje praktične su dobro naoštrene drvene bojice, dok su za šire forme pogodne i voštane boje. Papir možete da postavite preko kartona ili podloge kako bi ruka imala stabilniji oslonac.
Kako da od bojanke napravite malu pauzu
Ne morate da čekate ceo slobodan sat. Izaberite jednu boju i obojite samo nekoliko polja tokom kratke pauze. Drugi put nastavite drugim tonom. Ako bojite zajedno sa detetom, svako može da izabere svoj list: dete neku od naših bojanki za decu, a odrasla osoba jedan od ova dva antistres motiva.
Telefon ostavite van domašaja, pripremite nekoliko omiljenih bojica i odlučite unapred koliko vremena želite da izdvojite. I desetak mirnih minuta može da postane prijatan mali ritual. Bojenje ne treba predstavljati kao zamenu za stručnu podršku kada je ona potrebna; posmatrajte ga kao dostupnu kreativnu aktivnost i predah od ekrana.
Gotove radove ne morate da čuvate samo u fascikli. Omiljeni list može postati korica sveske, detalj na oglasnoj tabli ili mala lična razglednica. U učionici, biblioteci ili radionici za roditelje listovi se mogu ponuditi kao tiha aktivnost za odrasle dok čekaju početak programa. Važno je samo da se originalni PDF ne preprodaje i da se prilikom deljenja uputi na ovu stranicu, kako bi svako mogao da preuzme proverenu verziju.
Najčešća pitanja
Da li su PDF bojanke zaista besplatne?
Da. Oba kompleta možete besplatno da preuzmete i odštampate za ličnu, porodičnu ili obrazovnu nekomercijalnu upotrebu.
Da li moram da odštampam sve strane?
Ne. Svaki PDF ima 12 strana, ali u podešavanjima štampe možete da izaberete samo jednu stranu ili nekoliko omiljenih motiva.
Da li su bojanke namenjene samo odraslima?
Motivi i afirmacije osmišljeni su za odrasle i starije tinejdžere, ali nema stroge starosne granice. Neki listovi imaju mnogo sitnih detalja, dok su drugi jednostavniji.
Koji komplet prvo da izaberem?
Ako volite cvetne mandale i raznovrsniji ritam šara, počnite od kompleta Mirni ritam. Ako vas više privlače morski motivi i afirmacije o prisutnosti i predahu, izaberite Prostor za dah. Možete preuzeti i oba i napraviti svoju malu zbirku od 24 lista.
